Preguntas frecuentes
¿La terapia online es igual de efectiva que la terapia presencial?
Igualito. Es una cuestión de pura elección basándose en tus necesidades y preferencias de ese momento.
A día de hoy ya hay muchos estudios científicos que avalan su eficacia.
¿Con cuánta frecuencia debo acudir a terapia?
Nuestra recomendación siempre será que inicies terapia con una frecuencia de un día por semana.
El motivo es simple: La terapia necesita de una primera parte de recogida de información para conocer al paciente y establecer un buen análisis funcional. Esta recogida de información suele llevar varias sesiones. Si se espacian demasiado, el proceso puede hacerse demasiado tedioso para el paciente y perder continuidad. En cualquier caso, llega un momento en que es la psicóloga quien plantea al paciente la posibilidad de espaciar a quincenal. Pero esto se hace debido a que el paciente se encuentra estable, a que parte de los objetivos inicialmente planteados están cumplidos o a una necesidad propia de la terapia de espaciar para ver resultados.
En caso de dificultad económica o por cuestión de disponibilidad, se puede empezar en quincenal, únicamente la persona ha de saber que el proceso se ralentizará en el tiempo. Al final, las sesiones que necesita una persona son las mismas, se espacien o no. Y espaciarlas en algunos casos provoca abandonos, falta de implicación o alargamiento del proceso.
¿Cuánto tiempo tengo que hacer terapia?
Es imposible responder a esta pregunta sin conocerte. Los procesos de terapia dependen de la persona, sus recursos, habilidades y tiempos.
¿Cuánto tiempo tengo que hacer terapia?
Es imposible responder a esta pregunta sin conocerte. Los procesos de terapia dependen de la persona, sus recursos, habilidades y tiempos.
¿Puedo tener contacto con mi psicóloga fuera de la terapia?
Se te facilitará un mail en el que podrás contactar con ella para enviarle las tareas, plantearle dudas concretas o contactar en caso de urgencia.
El mail no es un sustituto de la terapia y debes recordar que la psicóloga tiene necesidades como persona humana que es, es decir, no esperes inmediatez y respeta los momentos de descanso. Te lo agradecerá.
¿La información que yo le cuento a mi psicóloga puede llegar a otras personas?
No, estamos obligadas a mantener el secreto y tenemos deber de confidencialidad. Lo que tú le cuentes a tu psicóloga quedará entre vosotrxs y esa información nunca saldrá de ahí a menos que tú quieras que lo haga.
¿Puedo elegir psicóloga?
Si nos escribes a través del formulario, nosotras nos encargaremos de asignarte a la psicóloga que creamos que mejor encaja contigo según tu disponibilidad y motivo de consulta. En el caso de que, por la razón que sea (la has visto por instagram, conocido en algún curso o taller, te la han recomendado a ella en particular…) quisieras hacer terapia con una de nosotras (y siempre y cuando la psicóloga tuviera disponibilidad en el horario que necesitas) trataremos de asignarte a ella.
¿Y si no conecto con mi psicóloga?
Te asignaremos a otra persona.
Para nosotras es fundamental que conectes con tu psicóloga. No entendemos terapia sin vínculo pues este supone un 30% de la eficacia de cualquier proceso.
Es por eso que nuestra prioridad siempre será que encuentres a una persona con la que sentirte a gusto y poder trabajar, seamos nosotras o sea otra persona. Y te daremos todas las facilidades para ello.
Aprovecha la primera sesión para decidir si te cae bien, si te gusta, si conectas y si sientes que puede ayudar. Y, si no es así, escribe a consulta@laovejanegrapsicologia.com y nos encargaremos de reasignarte.
¿Puedo modificar o cancelar mi sesión?
Sí puedes hasta 24h antes. Esto tiene un motivo y es el siguiente: La persona que hace terapia contigo se reserva ese hueco (no dejándolo disponible para atender a ninguna otra persona ni para ella misma) y dedica horas en su semana a preparar tu caso.
Si cancelas o modificas la sesión hasta 24h antes, la psicóloga tiene la posibilidad aún de ofrecer ese hueco a otra persona y prepararse su caso. Si la modificas el mismo día, esto es imposible y son horas de trabajo que se pierden y huecos que quedan disponibles habiendo personas que necesitan empezar su proceso.
Así que te pedimos compromiso, responsabilidad y consideración.
Evaluación
Es el primer paso de la terapia y consiste en explorar la historia personal de cada paciente y el origen del problema así como los factores que lo están manteniendo. Es una parte básica para conseguir un tratamiento que se adecúe a las necesidades individuales de cada unx.
Es por eso de suma importancia la participación del paciente pues la información que nos facilite nos ayudará a establecer unos objetivos apropiados y favorecerá el establecimiento de una intervención eficaz.
Una vez realizada la evaluación, explicamos la información más relevante obtenida durante este proceso para establecer posteriormente los objetivos que guiarán el proceso de intervención.
Intervención
En esta fase se tratará de instaurar nuevas estrategias o recursos que permitan hacer frente al problema para conseguir así los objetivos propuestos. Es fundamental el papel activo por parte del paciente así como su esfuerzo y compromiso, puesto que de ello dependerá la consecución de objetivos. Es en estas sesiones donde se pueden pedir actividades y ejercicios, lo que llamamos «tareas», con la finalidad de generalizar y automatizar los aprendizajes adquiridos en consulta.
Seguimiento
Una vez consideramos que los objetivos se van cumpliendo y que el paciente se encuentra mejor, comenzamos a espaciar las sesiones progresivamente manteniéndolas el tiempo justo para evitar una recaída.
